ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА – ЗАЛОГ УСПЕХА

Окен уулу Ш, Аблабекова Ж.К, Жамалидин уулу Т

doi:10.1808/964epc15

Авторы

Окен уулу Ш, Аблабекова Ж.К, Жамалидин уулу Т Автор

DOI:

https://doi.org/10.1808/964epc15

Ключевые слова:

рациональное питание, калорийность питания, спортивное питание, жиры, белки, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы, обмен веществ.

Аннотация

В статье говорится о правильном питании спортсменов. Требования к питанию, которые должен соблюдать спортсмен для достижения высоких результатов в спорте. Не каждая диета считается нормальной для поддержания тела. В зависимости от рода работы, физической активности, образа жизни и особенностей организма важно поддерживать суточную калорийность. Также необходимо поддерживать баланс жиров, углеводов, белков, витаминов, воды, макро- и микроэлементов. Затраты энергии зависят от массы тела. Для сравнения потребления энергии разными людьми рекомендуется использовать относительные значения на килограмм массы тела, а не общие абсолютные значения потребления энергии. Соответствие калорийности рациона энергозатратам спортсмена является одним из важнейших условий эффективности тренировочных и соревновательных процессов.

Библиографические ссылки

Прокофьева В.Н. Рабочая тетрадь для лабораторных занятий по физиологии физического воспитания и спорта. - М: Советский спорт, 2005. - 163 с.

Руководство к практическим занятиям по физиологии человека / под ред. А.С. Солодкова. - М.: Советский спорт, 2006. - 191 с.

Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. - М.: Владос-Пресс, 2002. - 607 с.

Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник для ИФК, изд. 2-е, испр. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 524 с.

Спортивная физиология: учебник для ИФК / под ред. Я.М. Кода. - М: ФиС, 1986.-244 с.

Уилмор Дж.Х., Костил Д.Л. Физиология спорта. - М: Олимпийская литература, 2001. - 503 с.

Zаfаrjon. "Formаtion of Psychologicаl аnd Pedаgogicаl Problems Through Sports Motivаtion." Europeаn Journаl of Economics, Finаnce аnd Business Development 1.9 (2023): 31-39.

Nаzirjonovich, Khаtаmov Zаfаrjon. "Pedаgogicаl Methods аnd Conditions for the Innovаtive Formаtion of Motivаtion of Young Hаndbаll Plаyers." Europeаn Journаl of Economics, Finаnce аnd Business Development 1.9 (2023): 13-22.

Mukhammedovich, Jurayev Vokhidjon. "Psychological Foundations of Willpower in the Formation of Competition Motivation in Athletes." Central asian journal of literature, philosophy and culture 3.11 (2022): 315-318.

Nаzirjonovich, Khаtаmov Zаfаrjon. "Pedаgogicаl Аspects of Forming Sports Motivаtion." Europeаn Journаl of Economics, Finаnce аnd Business Development 1.9 (2023): 23-30.

Ruzimatov, Islomjon. "THE SIGNIFICANCE OF METHODS DETERMINING THE DEVELOPMENT OF LEADING PHYSICAL QUALITIES IN ROADCASTS." Mental Enlightenment Scientific-Methodological Journal 4.05 (2023): 177-185.

Erkuzievich, Islomjon Rozmatov. "THE IMPORTANCE OF THE METHODS USED IN THE DEVELOPMENT OF PHYSICAL QUALITY OF BEHAVIOR OF INVADING ATHLETES CARRYING OUT HARD WORK." ASIA PACIFIC JOURNAL OF MARKETING & MANAGEMENT REVIEW ISSN: 2319-2836 Impact Factor: 7.603 11.12 (2022): 325-330.

Ro‘zimatov, Islomjon. "Bosqon uloqtiruvchilarda jismoniy sifatlarning rivojlanishini belgilab beruvchi metodlarni ahamiyati." Scientific-theoretical journal of International education research 1.3 (2023): 92-97.

Rozmatov, Islamjon, and Sanjarbek Gulomjonov. "The specific importance of motor methods of special training in short-distance running." International Bulletin of Applied Science and Technology 3.3 (2023): 89-93.

Nazirjonovich, Xatamov Zafarjon, and Inomov Faxriddin O’rmonjonovich. "Physical Education In Higher Educational Institutions Problems Of Formation Of Professional Skills On The Basis Of Science And Practice Ytegration In The Training Of Teaching Staff." Journal of Positive School Psychology (2023): 870-876.

Makhmudovich, Gofurov Abdushokir, Irmatov Shavkat Anvarovich, and Inomov Fahriddin O'rmonovich. "Development of physical activity of students based on physical education and sports classes." INTERNATIONAL JOURNAL OF SOCIAL SCIENCE & INTERDISCIPLINARY RESEARCH ISSN: 2277-3630 Impact factor: 7.429 11.11 (2022): 135-141.

O’rmonjonovich, Inomov Faxriddin. "Problems of Development of Physical Culture and Sports after Independence." Central Asian Journal of Literature, Philosophy and Culture 3.12 (2022): 58-62.

Иномов, Фахриддин Ўрмонович. "Стратегия подач в современном настольном теннисе." Образование наука и инновационные идеи в мире 32.1 (2023): 47-50.

Jurayev, Vohidjon, and Yoqubjon Ermatov. "BASICS OF ADJUSTING PHYSICAL EXERCISES FOR THE AGE OF STUDENTS WHEN INTRODUCING A HEALTHY LIFESTYLE TO STUDENTS IN THE GENERAL SECONDARY EDUCATION SYSTEM." International Bulletin of Applied Science and Technology 3.5 (2023): 1042-1045.

Жураев, Вохиджон Мухаммедович. "СПОРЧИЛАРНИНГ ДАЪВОГАРЛИК ДАРАЖАСИ ВА ИРОДАВИЙ СИФАТЛАРИНИНГ ПСИХОЛГИК ХУСУСИЯТЛАРИ." Academic research in educational sciences 4.TMA Conference (2023): 894-900.

Талипджанов, Алиджан Акрамович, аnd Бурханиддин Дониярджон Угли Рахмонов. "ПРИВЛЕЧЕНИЯ ЖЕНЩИН К СПОРТУ." Proceedings of Scientific Conference on Multidisciplinаry Studies. Vol. 2. No. 4. 2023.

Аkrаmovich, Tаlipdjаnov Аlidzhаn. "PHYSICАL EDUCАTION АND SPORTS IN THE HIGHER EDUCАTION SYSTEM." Gаlаxy Internаtionаl Interdisciplinаry Reseаrch Journаl 11.4 (2023): 225-230.

Аkrаmovich, Tаlipdjаnov Аlijon, аnd Аkhmedov Umidjon Usmonovich. "Pedаgogicаl Requirements Of Physicаl Educаtion Trаining In The Higher Educаtion System." Onomázein 62 (2023): December (2023): 2365-2369.